स्टार केबी न्यूज संपादक – काकासाहेब मांढरे
पुणे/मुंबई (प्रतिनिधी)( दि. १४ ):
राज्यात उन्हाळ्याची चाहूल लागताच सूर्याने आपला प्रखर अवतार दाखवण्यास सुरुवात केली आहे. मार्च महिन्याच्या दुसऱ्या आठवड्यातच अनेक जिल्ह्यांचा पारा ४० अंश सेल्सिअसच्या उंबरठ्यावर पोहोचला आहे. दुपारच्या वेळी रस्ते ओस पडू लागले असून, नागरिकांना उन्हाच्या तीव्र झळा सोसाव्या लागत आहेत. हवामान विभागाने पुढील काही दिवस तापमानात वाढ होण्याची शक्यता वर्तवली असून नागरिकांनी आरोग्याची काळजी घेण्याचे आवाहन केले आहे.
काय काळजी घ्यावी?
वाढत्या उष्म्यामुळे डिहायड्रेशन आणि उष्माघाताचा (Heat Stroke) धोका वाढतो. त्यावर मात करण्यासाठी आरोग्य तज्ज्ञांनी खालील उपाय सुचवले आहेत:
- भरपूर पाणी प्या: तहान लागलेली नसली तरीही दिवसभरात किमान ३-४ लिटर पाणी प्यावे. लिंबू सरबत, ताक, कोकम सरबत किंवा शहाळ्याचे पाणी फायदेशीर ठरते.
- वेळेचे नियोजन: दुपारी १२ ते ४ या वेळेत अत्यंत महत्त्वाचे काम असल्याशिवाय घराबाहेर पडणे टाळावे.
- पोशाख: बाहेर जाताना सुती आणि फिकट रंगाचे कपडे वापरावेत. डोक्यावर टोपी, रुमाल किंवा छत्रीचा वापर करावा.
- खाद्यपदार्थ: उन्हाळ्यात पचायला हलके अन्न खावे. शिळे अन्न, अति तिखट किंवा तेलकट पदार्थ टाळावेत. रसाळ फळांचे (कलिंगड, संत्री, द्राक्षे) सेवन वाढवावे.
- लक्षणे ओळखा: चक्कर येणे, मळमळणे, डोकेदुखी किंवा जास्त घाम येणे ही उष्माघाताची लक्षणे असू शकतात. अशी लक्षणे दिसल्यास तातडीने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
प्रशासनाने कामाच्या ठिकाणी पिण्याच्या पाण्याची सोय आणि सावलीची व्यवस्था करण्याचे निर्देश दिले आहेत. पुढील काही दिवस उन्हाचा तडाखा कायम राहणार असल्याने ‘दुपारची विश्रांती’ पुन्हा एकदा अनिवार्य ठरताना दिसत आहे.
काही महत्त्वाच्या टिप्स:
- लहान मुले, वृद्ध आणि गरोदर महिलांनी उन्हात जाणे टाळावे.
- प्राण्यांसाठी आणि पक्ष्यांसाठी बाल्कनीमध्ये किंवा अंगणात पाण्याच्या कुंड्या ठेवाव्यात.